□见习记者 杨柳漪

  多吃蔬菜

  最合适也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬凤凰彩票欢迎你(5557713.com)菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素,不但营养也让你有饱腹感,同时促进肠道的蠕动能力、改善便秘、排出体内毒素,让突出的腹部很快收回去。

  摄取维他命C

  每天正餐记得加上一克维他命C,并且可以食用适量坚果当点心,坚果所提供的Omega3不但对身体有益,提供足够能量,也能有效抑制食欲,保持轻盈体态的同时,也不用担心吃得太多,肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

  保持“动”的习惯

  保持运动是很重要的,即使只是散步!一天至少步行20分钟,至少每两天走一次。为什么呢?这是让肌肉习惯规律运动之后,你的身体才会开始燃烧脂肪,而且是持续性而非短期的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡,是不是一举数得呢?

  喝得健康

  凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)晚上出门玩,记住要远离糖分很高的鸡尾酒,选择葡萄酒、烈酒或苏打水。最佳酒类是葡萄酒,最好是红酒。而烈酒的最佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片。因为酒精是毒素的一种,喝酒的时候也要注意及时排出来,并要控制分量,否则会让你越喝越多,喝下去的可就会囤积到肚子周围哦!

  保持水分

  要让身体保持水分,确保每喝两杯酒就要喝一杯水,隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了,因为喝水能促进排毒,首先当然是让腹部变得更平坦啦!每天至少要喝1.5到2公升的液体,包含水和所有饮料。如果可以,请多喝矿泉水或草本饮料。

  七天排毒计划

  如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉,可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质,例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。第二天加入蔬菜,第三天加入两片水果,逐步增加饮食的分量,直到第七天以后恢复正常,全身也感到轻盈多了。

  进攻阶段

  排毒计划第二天和第七天是加强瘦身效果的关键,可说是“进攻阶段”。在这两天请大量摄取各种蛋白质食物,并且每天喝至少1.5公升的水,将有助分解蛋白质。

  别让自己饥饿

  饥饿是瘦身的最大敌人,你也别以为减肥乃至减肚子,只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择,从早餐、午餐到晚餐,甚至点心。因此完全不需要将食物称重或计算卡路里,没有理由要让自己饿着!先保证促进凤凰彩票网(5557713.com)瘦身动力的营养都充足,这样才能让你瘦下去。