青春期是发育的关键时期,很多父母都希望自己的孩子有一个傲人的身高。高个子不仅能够让自己变得更加自信,而且也为自己的外貌加了不少分。身高除了受遗传因素影响之外,后天还要很多提升的方法。比如说,选择多吃一些能够帮助增高的健康食品,例如大豆、鸡蛋、牛奶等。下面为大家介绍一些有效增高的食物。

  1.奶制品

  要想让孩子健康的长高,奶制品绝对是不能缺少凤凰彩票网(5557713.com)的一种营养食品,很多营养学家都将奶制品称之为营养丰富的理想食品。其中以牛奶最具有代表性,在每100克牛奶中就含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。而且在牛奶所含有的蛋白质中,啊hi含有人体生长以及骨骼发育所必须的各种氨基酸,并且这种氨基酸的消化率在98%以凤凰彩票欢迎你(5557713.com)上。

  除此之外在牛奶中还含有大量的钙质,研究发现在每100克牛奶中钙含量就有125毫克,并且还非常容易被人体所吸收利用。可以说牛奶是人体摄取钙质最好的来源,除了牛奶之外,还可以多吃一些奶酪、酸奶等食物,但还要注意一点,不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。

  2.豆制品

  孩子要想长高就不能有挑食以及偏食的毛病,特别是对于豆制品类食物一定要要多吃,因为大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体所必须的八种氨基酸并不能自己合成,因此需要从食物中进行摄取,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。

  在大豆中赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

  3.动物性食品

  还有一种绝对不能缺少的食物就是动物性食品,在吃什么能长高的问题上,动物性食品必不可少。在这类食品中,含有人体所必须的各种营养,比如像蛋白质、氨基酸、铁等,凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)这些物质都是骨骼生长所必须的。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,并且营养价值高,含蛋白质丰富因此应该让孩子多吃。

  以上这些食物既美味又能增高,只要坚持摄入适当的食物,不仅能够让自己的身体变得越来越好,更能有效的增加自己的身高。当身体吸收了足够的营养,便会得到正常的发育。青春期的孩子们是增高最好的年纪,可以用健康好吃的食物来代替一些带有副作用的药物帮助他们增高。