?  昨天是二十四节气中的小满,夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,从这时候起市民要开始调整日常饮食起居,才能健康平安地度过炎热的夏季。青岛早报名医工作室邀请海慈医疗集团治未病科主任戴淑青为市民提供小满节气的健康养生指导。

  戴淑青说,小满过后气温明显升高,但由于雨量增多,岛城早晚的温差仍然比较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意天气的变化,适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

  小满过后,市民应当顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

  另外,为了保持人的精力,可适当增加午休。夏季正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟到50分钟。戴淑青提醒,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风。

  戴淑青说,小满过后天气炎热,人出汗较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)之品及油煎熏烤之物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  小满过后,人们容易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发脑血管意外等心脑血管病。小满过后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。在小满开始后的夏季,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。小满节气正值5月下旬,气温明显增高,戴淑青说,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。 “在小满节气的养生中,我们要特别提出‘未病先防’的养生观点,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。 ”戴淑青说,夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。 记者 黄飞

  [编辑: 张珍珍]

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  我今年89岁,是青岛市首家出租车公司的筹备人之一。1978年,我市决定筹建出租车公司,首批出租车驶上岛城街头时,多数青岛人还不知道出租车是怎么回事,没人敢招手。经过近40年的发展,青岛市客车出租公司已变成了青岛市中青股份有限公司,车辆也由刚开始的不到20辆,发展到如今的1010辆。当年我们司机开的车,按行政级别可是副部级干部的座驾。

  1978年,青岛的马路上还看不到出租汽车。当年,全国开始改革开放,中央指示青岛成凤凰彩票欢迎你(5557713.com)立出租公司,并给了购买汽车的批文。当年买车可不像现在这样,只要有钱就能随便买,那时买车需要指标。我当时在市公用事业局,接到指示后,局里开始抽调人员去组建新公司,可大家都没接触过出租车,不知道出租车公司怎么运作,因此很多人都不想去。我在局公共汽车生产指挥部工作,领导找我谈话后,我就决定去闯一闯。首批出租车当中,有上海牌小轿车,按照行政级别配置,这种车属于副部级乘坐。虽然没有具体统计,但我记得,1979年,普通老百姓那时候能拥有一辆大金鹿自行车就感觉非常有面子了。开着出租车在马路上跑,司机都觉得格外风光。首批出租车司机是从公共汽车公司调来的,不过我开始筹建出租公司后,就将一批三轮车司机调了过来,由师傅教他们开车。我记得很清楚,当时有的司机拿到车后高兴不已,舍不得下车,干脆就在车上睡了一晚上。

  刚开始,出租车是没有计价器的,一般收费都是看汽车行驶的里程。首批“老上海”车和机关车辆没什么区别,车身没有特别颜色,牌照和普通车辆一样,没有空车灯也没有计价器。当时老百姓都没有出租车的概念,车开在路上没人敢招手。正因如此,主要是供给政府部门会议包车和经商办事的人使用。

  1979年出租车起步价是2元,每公里再加0.4元。这些车在当时绝对代表了城市的形象和档次,因为有“老上海”出租车的只有北京、上海等发达城市。记得1979年山东省委在青岛开常委会,除去省委书记之外,其他几名常委坐的就是我们公司的出租车。没有包车任务的时候,驾驶员就到站房和站点候客。火车站、长途站、大港客运站、台东邮电局等地都是司机的站点。一般单位要车都是打电话到公司,然后由各站点的调度进行分配。当时,司机每天早上开车到公司,由公司调度派单,司机要拿表格,写下当时车辆跑的里程,结束工作后再写下新的里程数。

  1979年4月,当时的市公用事业局组建了第一家出租汽车公司,即“客车出租公司”,购置了崭新的上海牌轿车9辆。到1980年4月,客车出租公司与客运服务处合并,改称为青岛市客车出租公司,该公司仍然属于国有企业,除去既有的9辆上海轿车外,又增加了30辆菲亚特轿车、6辆老式轿车和170辆机动三轮车。 1985年之后天鹅出租、旅游出租先后成立,购进了尼桑和皇冠等新式出租车。

  在1992年之前,岛城只有客车出租、天鹅出租和旅游出租三家公司,出租车只有1000多辆。为了增加车辆指标,我当时去了省里和北京,最终要到了200辆皇冠轿车的指标,可当时公司没钱买车,最后我就想到了找银行,和中国银行合作,这也是现在公司叫中青出租公司的原因。随着市民生活水平的提高,出租车司机的活越来越好干,除了在站点候客,出租车后来主要就是当成婚车用了。当时用出租车嫁娶新娘非常时髦,在好日子里,婚车总是特别难找。繁忙的时候,一辆车一上午要接四五名新娘。通常情况下,调度员提前把几对新婚夫妇的线路图调整好,司机再根据预定路线跑。由于婚车难预订,很多人提前一两个月就把订金、出车费送到公司,甚至找朋友亲戚帮忙。由于婚车需求大,来往青岛做生意的人逐渐增多,经常出现有人求着出租车驾驶员出车的情况。 1979年,出租车司机的月工资是30元,1985年是90元,比一般工人和政府工作人员都高。

  1987年,政府统一给出租车安装计价器,不过车票仍然是手撕票据。1989年,出租车统一安装了顶灯。 1993年,俄罗斯拉达出租车因为车价便宜杀入青岛,占据了出租汽车市场的半壁江山。从1996年开始,市区出租车统一成上灰下红的颜色,并统一成以“鲁BT”打头的车牌号,岛城出租车进入了稳定、健康发展时期。

  作为岛城首家出租企业,中青出租以服务为抓手,打造了岛城首支“红飘带”出租车队,刚成立时只有13部车。车队驾驶员结合日常行车经验,编写了“服务百字歌”,不仅成为该车队文明、规范服务的标准,也在全国其他城市出租汽车行业得到了推广和应用。车队还开展了“拒绝车窗抛物 文明安全出行”系列活动,根据驾驶员和乘客的使用反馈情况,专门定制了环保车载垃圾袋,在全市倡导文明出行。十年间,“红飘带”中青车队涌现出全国见义勇为好司机、山东省道德模范凌建华,山东省富民兴鲁劳动奖章、青岛市道德模范王升伟和青岛市文明市民牟孝栋等一批文明先模人物。截至目前,我市共有万余辆出租车,市民在马路边招手就能迅速打到车。与此同时,我市出租车企业积极投身社会公益事业,每逢重大节日,都有出租车企业推出免费乘坐服务。此外,随着互联网技术的发展,网约车在岛城迅速推开,除了传统的巡游模式,出租车司机还纷纷利用手机等候市民打车。今年,我市所有出租凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)车开展了专项整治行动,车内座套等物品全部更换一新,出租车司机工装也都在5月底前更换。 记者 徐美中

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